Se você é alguém que deseja melhorar sua saúde e condicionamento físico, a criadora de conteúdo Vanessa Raquel, organizou uma lista dos exercícios essenciais para quem deseja ter o corpo como o de uma influencer. Dona de um canal com 1 milhão de visualizações no YouTube e 660 mil followers no Instagram, a nordestina aposta no seu hobbie favorito para manter o shape digno de uma selfie perfeita.
Seguir um programa de exercícios nem sempre é fácil por conta dos inevitáveis altos e baixos da vida. Para começar com a sua rotina, Vanessa Raquel indica fazer aeróbicos, como caminhadas, pedaladas e até mesmo praticar uma corrida na esteira.
Já na academia, ela cita a importância das flexões e o porquê de investir nesta modalidade. “Ela trabalha seus ombros, braços e peito. Outra vantagem é que ajuda a manter os ombros e a região lombar seguras, ao mesmo tempo em que aumenta suas habilidades de flexibilidade”, explica, citando também as funções da remada: “Trabalha todos os principais músculos da parte superior das costas, bem como o bíceps”.
Para ativar os glúteos, quadríceps e coxas, Vanessa Raquel tem como seus queridinhos o agachamento livre e com salto. “Esses exercícios não podem ser deixados de lado. Eles não apenas fortalecerão a parte inferior do corpo, mas também melhorarão seu equilíbrio”, comenta a criadora de conteúdo. Quem não quer um abdômen firme e plano? A mulher de Charlles Rekson, empresário e humorista do canal “Comédia Selvagem”, afirma que, quando feito corretamente, uma boa atividade para atingir esse objetivo.
